Новое о волосах
Опрос

Ваша самая любимая прическа?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Больше всего разочарований при соблюдении диет приносит

effekt-jo-jo-740x450

Пожалуй, больше всего разочарований при соблюдении диет приносит то, что желаемый вес, обретенный с большим трудом, как правило, сохраняется довольно непродолжительное время. Как только вы начинаете нормально питаться, вес снова быстро возрастает, зачастую даже превышая предыдущее значение.

Причина так называемого jo-jo эффекта кроется не только в возросших потребностях, которые многие женщины испытывают после диеты. Они так долго себе ничего не позволяли, что хотят восполнить упущенное. Небольшая шоколадка или бокальчик вина не повредят. Это действительно так. Но, разумеется, если вы ограничитесь только ‘этим. И именно здесь у большинства людей и возникают трудности. Практически все после диет рано или поздно возвращаются к своему привычному режиму питания и набирают прежнее количество калорий.

Вот это как раз и проблема. То, что люди с избыточным весом считают правильным питанием, на самом деле является неправильным, потому что оно слишком «правильное». И только вопрос времени, когда стрелка весов снова вернется на прежние позиции. Кроме того, придерживаясь обычной диеты, вы не только избавляетесь от жира, а и теряете мышечную массу. А она как раз и нужна, чтобы сжигать энергию, поступающую с пищей. Проще говоря, это значит следующее: чем меньше мышц в теле, тем меньше калорий вы расходуете и тем больше их накапливается в жировых клетках. Избежать этого можно двумя способами:

1 — забудьте о так называемых экспресс-диетах. Радикальные диеты не обеспечивают ваш организм достаточным количеством питательных веществ, необходимых для наращивания мышечной массы;

2 — больше двигайтесь! Когда вы много двигаетесь, организм не только затрачивает больше энергии. Движение препятствует сокращению мышечной массы и обеспечивает образование новых мышц.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>